روز جهانی پوکی استخوان هر سال در ۲۰ اکتبر (۲۸ مهرماه) برگزار میشود تا آگاهی عمومی درباره اهمیت سلامت استخوانها و پیشگیری از این بیماری خاموش افزایش یابد.
پوکی استخوان بیماریای است که در آن با کاهش تراکم استخوان، خطر شکستگی حتی در اثر ضربات خفیف افزایش مییابد. این بیماری معمولاً بدون علامت است و زمانی آشکار میشود که فرد دچار شکستگی در ستون فقرات، لگن یا مچ دست میشود.
🔹عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان
برخی عوامل خطر قابل تغییر هستند و برخی غیرقابل تغییر. مهم است که این عوامل را بشناسیم تا بتوانیم برنامه پیشگیری مؤثرتری داشته باشیم:
عوامل غیرقابل تغییر
• سن بالا
• جنسیت (زنان به ویژه پس از دوران یائسگی بیشتر در معرض هستند)
• سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا شکستگی
• یائسگی زودرس
• وضعیت هورمونی (مثلاً کمبود استروژن در زنان، کمبود تستوسترون در مردان)
• بیماریها یا داروهایی که بر تراکم استخوان تأثیر میگذارند
عوامل قابل تغییر
• کمبود کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی
• تحرک کم و سبک زندگی نشسته
• استعمال سیگار
• مصرف زیاد الکل
• مصرف برخی داروها (مثلاً داروهای کورتیکواستروئیدی بلندمدت)
• کمبود پروتئین
• کمبود نور خورشید (کمبود تولید طبیعی ویتامین D)
🔹 راههای پیشگیری
پیشگیری از پوکی استخوان از سنین جوانی آغاز میشود و رعایت چند نکته ساده میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوانها داشته باشد:
1. تغذیه مناسب شامل مصرف کافی لبنیات، سبزیجات سبز، مغزها و منابع ویتامین D.
2. ورزش منظم بهویژه فعالیتهایی مانند پیادهروی، بالا رفتن از پله و تمرینات مقاومتی.
3. دوری از سیگار و الکل و کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین.
4. بررسی تراکم استخوان در افراد در معرض خطر با مشاوره پزشک.
5. نور خورشید کافی برای تولید طبیعی ویتامین D در بدن.
🔹 شعار جهانی سال ۲۰۲۵
شعار امسال با عنوان «It’s Unacceptable!» بر ضرورت توجه جهانی به تشخیص و درمان پوکی استخوان تأکید دارد و از نظامهای سلامت میخواهد این بیماری را جدیتر بگیرند.
🌿 بیمارستان پارس زاهدان با بهرهگیری از پزشکان متخصص و امکانات پیشرفته تشخیصی، از جمله دستگاههای سنجش تراکم استخوان، آماده ارائه خدمات ارزیابی و پیشگیری از پوکی استخوان است.
در این روز جهانی، یادآور میشویم که پیشگیری، بهترین درمان است.
با مراقبت از تغذیه، فعالیت بدنی و چکاپ دورهای، استخوانهای سالم و قوی بسازیم.
